高知龍馬マラソンへ向けて

浦戸湾から鏡川を遡り20キロにチャレンジ

九反田に車を置いて2時間以内と時間を決めてスタート

まずは高知港の方へ走りそこから鏡側を遡ります

天神橋～鏡川橋～土讃線高架～と10キロほど進むと

高知自動車道が見えてくる辺りで行き止まりとなりました

そして来た道を戻り、往復約20キロのランニングです

結果は↓

距離　　　　　　19.97 km

時間　　　　　　01:59:02

平均ペース　　05:57 min/km

ラップライムは↓足を残して走り16～17キロで頑張ってみました

1.0 km 05:26 min/km

2.0 km 05:30 min/km

3.0 km 05:42 min/km

4.0 km 05:51 min/km

5.0 km 05:37 min/km

6.0 km 05:38 min/km

7.0 km 05:37 min/km

8.0 km 05:47 min/km

9.0 km 05:56 min/km

10.0 km 05:56 min/km

11.0 km 08:05 min/km

12.0 km 06:53 min/km

13.0 km 05:20 min/km

14.0 km 06:06 min/km

15.0 km 05:48 min/km

16.0 km 05:19 min/km

17.0 km 05:20 min/km

18.0 km 06:08 min/km

19.0 km 06:11 min/km

19.97 km 06:31 min/km

　　　　　　　　　　　　　　丸三社長